阿斯湯加英語，阿斯湯加體式梵文名稱

阿斯湯加英語？阿斯湯加瑜伽（ashtanga yoga ）來源于圣哲瓦瑪塔瑞斯記錄的一份古老的手稿《瑜伽合集》中的一種瑜伽體系?！惰べず霞肥怯嘘P(guān)哈他瑜伽( hatha yoga)的韻文的選集。它包含一系列許多不同體式的組合，那么，阿斯湯加英語？一起來了解一下吧。

阿斯湯加第一序列梵文中文

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了解阿斯湯加的朋友或許知道，阿斯湯加的師資并不像200小時或400小時瑜伽聯(lián)盟的資格認證那么容易獲得。所有被認可的阿斯湯加老師都是長期、哪緩頻繁在印度Mysore 的Ashtanga Yoga Institute跟隨掌門人練習(xí)過的。我的這位老師已經(jīng)被認證過，但也保持著每年去印度mysore進修的習(xí)慣，虔誠而又認真。在 KPJAYI 的網(wǎng)站上，可以查到所有被認證的阿斯湯加老師的名字。SHRI K. PATTABHI JOIS ASHTANGA YOGA INSTITUTE去看一下，你的身邊是否恰巧就有這么一位可以跟從的老師呢。在每天Mysore 的課堂上，老師和學(xué)生之間是一種非常傳統(tǒng)的順服的關(guān)系，學(xué)生被期望能以謙塵陪卑的態(tài)度接受老師的教導(dǎo)。

?李兄模?

阿斯湯加體式梵文名稱

很感恩，六個月以后，我仍樂在阿斯湯加練習(xí)中。并且凳搜，逐漸建立起每周六日的練習(xí)模式，在老師的指導(dǎo)下也逐漸從初級序列進入二級序列?？吹皆醯拇鸢赶氯耘加性u論或贊孝念同提示，我很欣慰，也希望將更多棗慎歷練習(xí)的經(jīng)驗分享給大家。所以，我大概會將原來的答案全部改寫。希望我的分享能夠幫助和鼓勵更多的朋友開啟自己的阿斯湯加之路。2016年春夏，我在大洛杉磯地區(qū)一個小城市訪學(xué)。訪學(xué)計劃的最后兩個月，已經(jīng)是暑假，學(xué)校里也沒有什么特別的安排，于是我有了大把陽光充裕的時間。很偶然的機會，我踏進了一家離住所只有5分鐘步行路程的瑜伽館 The Yoga Unit, 這是一間小小的瑜伽館，兩個工作室，一大一小，一個試衣格間大小的更衣室，沒有淋浴間也不提供瑜伽墊。然而，這并不影響周邊社區(qū)居民開車來上瑜伽課的熱情。每天五六節(jié)課。每堂課幾個到三四十個學(xué)生不等。我也許真的是時間太充裕，用了一周的時間拖著咋一運動渾身酸痛的身體，試完了除Kids Yoga外所有的課。最后為了方便，固定每天去一早一晚兩節(jié)課，上完課拎著瑜伽墊回家，洗澡吃早餐，或者睡覺，舒爽極了。TYU 是個非常友善的社區(qū)，在瑜伽班的遇到的加州人似乎比平日還要陽光些。

阿斯湯加28個梵文計數(shù)

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傳統(tǒng)上的阿斯湯加練習(xí)主要是以Mysore形式教授歲游，Mysore是Ashtanga祖師爺教室在印度的所在地，而Mysore Style Ashtanga的核心精神就是：In Mysore-Style AshtangayogaPostures are givenOne by oneBy the teacherIn charge. 這句話里面，有幾個重點：體位法是由老師指派，由你敏脊所跟隨的老師指派，一個接著一個的指派給你。Led是在老師的口令下練習(xí)，適合于練習(xí)了一段時間的Mysore習(xí)練者。當(dāng)然，嚴(yán)格說每天早上4：00~9:30之間的練習(xí)才被稱之為Mysore。練習(xí)過程中，老乎拿銷師會根據(jù)學(xué)生的身體素質(zhì)和練習(xí)進度，安排相應(yīng)的體式給學(xué)生，初級序列練習(xí)結(jié)束后，逐漸介紹二級序列的體式給學(xué)生。

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練阿斯湯加最后不練了

阿斯湯加瑜伽和普拉提瑜伽有以下幾個不同點：

1. 起源：阿斯湯加瑜伽源于圣哲瓦瑪塔瑞斯的古老手稿《瑜伽合集》，而普拉提則是由約瑟夫·普拉提先生在東方瑜伽的基礎(chǔ)上創(chuàng)立的一種運動系統(tǒng)療法。

2. 體式練習(xí)：阿斯湯加瑜伽強調(diào)體位練習(xí)中“三把鎖”的應(yīng)用，即喉嚨、肚臍、會陰相結(jié)合，側(cè)重于力量、柔韌性、耐力的培養(yǎng)鍛煉，運動強度較大。而普拉提則注重緩慢、平穩(wěn)的動作，與呼吸相協(xié)調(diào)，以達到身體核心部位的鍛煉，包括腹橫肌、腹內(nèi)斜肌、腹外斜肌、腹直肌、豎脊肌等。

3. 難度：阿斯湯加的練習(xí)級別分為六個，每個級別由60個左右的體位組成，嚴(yán)格按照固定順序編排，運動強度非常大。而普拉提的難度較低，適合任何年齡段的人，特別是長時間使用電腦和朝九晚五的上班族。

4. 效果：阿斯湯加可以培養(yǎng)力量、柔韌性、耐力等身體素質(zhì)，而普拉提則能幫助身體線條的改善，提高身體的柔韌性和肌肉的控制能力，對矯正頸部和脊髓有非常好的效果，且?guī)缀醪粫﹃P(guān)節(jié)和肌肉造成傷害。

綜上所述，阿斯湯加和普拉提在起源、體式練習(xí)、難度和效果等方面都有所不同。你可以根據(jù)自己的身體狀況和需求選擇適合自己的練習(xí)方式。

阿斯湯加序列圖解

阿湯Mysore是一種瑜伽練習(xí)類型。

阿斯湯加瑜伽有兩種練習(xí)形式，Mysore是傳統(tǒng)練習(xí)方式之一。

Mysore傳統(tǒng)練習(xí)，可以通過規(guī)律練習(xí)幫助我們循序漸進的打開身體，并建立自律性。并且每天在同一時間、不變的體式練習(xí)中不斷感受身心的變化，在這種覺知中逐漸釋放壓力，身體變得更健康、內(nèi)心變得更平和。

它能夠幫助瑜伽練局陪毀習(xí)者培養(yǎng)專注力，更好的覺知自己的內(nèi)在和身體，從體式的練習(xí)轉(zhuǎn)而更好的向亂歷內(nèi)關(guān)注。

Mysore的來源：

Mysore（邁索爾）是印度三大城市之一，也是阿斯湯加的大本營，后來成為阿湯特有的課程形式。

Mysore是由Sri K. Pattabhi Jois（被大家尊稱為Guruji）流傳下來的教學(xué)方式。

Guruji在Mysore教了一輩子阿斯湯加桐備，世界各地的愛好者都來此求學(xué)，很多人稱之為，在Mysore練Mysore。

以上就是阿斯湯加英語的全部內(nèi)容，??傳統(tǒng)上的阿斯湯加練習(xí)主要是以Mysore形式教授，Mysore是Ashtanga祖師爺教室在印度的所在地，而Mysore Style Ashtanga的核心精神就是：In Mysore-Style AshtangayogaPostures are givenOne by oneBy the teacherIn charge. 這句話里面，有幾個重點：體位法是由老師指派，內(nèi)容來源于互聯(lián)網(wǎng)，信息真?zhèn)涡枳孕斜鎰e。如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除。

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